Беременность и сон

Любому здоровому человеку сон помогает восстановить жизненную силу, потраченную за день энергию, отдохнуть. Но в период вынашивания ребенка женский организм очень сильно меняется, поэтому появляются и новые привычки, связанные со сном. Если в обычном состоянии женщине достаточно было шести-восьми часов ночного сна, чтобы выспаться и набраться сил для нового дня, то будущей мамочке ночью может вообще не спаться, зато днем она может ложиться «отдохнуть» несколько раз. Это связано с перестройкой организма женщины в целом и увеличением живота.

Беременность как физиологический процесс тесно переплетается со сном. Нагрузки на организм женщины в этот период существенно увеличиваются, соответственно, и энергии уходит значительно больше, поэтому сонливость возникает довольно часто в дневное время. А выспавшись днем, кому захочется спать ночью? Даже если очень нужно.

Однозначно опытные медики, да и бывалые мамочки, утверждают, что сон во время беременности должен быть около 9-10 часов ночью и 2-3 часов днем. Именно этого времени достаточно, чтобы организм смог полноценно отдохнуть. Таким образом, предлагается ложиться в постель с 22 часов до 23 часов, а вставать в 9 часов утра. Но следует помнить: каждый человеческий организм индивидуален, поэтому и график может быть иным. А вот недосыпание приводит к некоторым нежелательным последствиям:

  • быстрая утомляемость;
  • постоянная сонливость;
  • повышенная раздражительность;
  • истощение нервной системы;
  • депрессия.

Любое расстройство сна – беспокоящая бессонница или постоянная сонливость – не могут благоприятно отражаться на развитии будущего ребенка, поэтому необходима консультация с грамотным специалистом (вашим лечащим врачом).

Причины плохого сна во время беременности

В первом триместре в женском организме идет увеличение уровня гормона прогестерона. Именно он влияет на мозг и рецепторы в нем, отвечающие за сон. Также активно проявляет себя мелатонин, регулирующий работу эндокринной системы – это влияет на периодичность сна (смена дневного и ночного отдыха).

Кроме названных причин нарушения режима сна у беременных женщин, эксперты называют и другие:

  1. Хроническая усталость (ее симптомы начинают проявляться еще до зачатия и являются результатом слишком активного образа жизни – тяжелая работа с неудобным графиком, чрезмерные физические нагрузки, некоторые виды спорта, а с наступлением «интересного положения» происходит обострение).
  2. Пониженное давление (если такие проблемы наблюдались и ранее, то во время беременности можно ожидать их обострения, из-за чего будет возникать повышенная сонливость).
  3. Низкий иммунитет (при развитии оплодотворенной яйцеклетки большая часть накопленных организмом женщины ресурсов затрачивается на этот процесс, в результате чего развивается авитаминоз и снижаются защитные функции иммунной системы).
  4. Затрудненное или учащенное дыхание (такая ситуация возникает в результате давления растущей матки на диафрагму).
  5. Боли в пояснице (в организме вырабатывается гормон релаксин, который способен действовать расслабляюще на связки).
  6. Судороги икроножных мышц (могут быть вызваны как наличием релаксина, так и недостатком белка в организме будущей мамы).
  7. Изжога (у беременных пища переваривается медленнее, поэтому при обильном вечернем ужине перед сном пища ночью застаивается в желудке и кишечнике, что и приводит не только к изжоге, но и к икоте).

Читайте также: Можно ли в этом високосном году выходить замуж

Как только у вас проявятся описанные симптомы ночной бессонницы, обратитесь за консультацией к врачу, он подскажет выход из создавшегося положения, который не навредит ни женщине, ни ее ребенку.

Оптимальная поза для сна во время беременности

Специалисты рекомендуют беременным для того, чтобы хорошо выспаться, выбрать для себя оптимальную позу во время сна. Казалось бы, нет ничего проще. Но в жизни сделать такой выбор довольно сложно: там тянет, здесь болит, живот мешает, изжога изводит… К тому же неправильное положение мамы может повлиять и на внутриутробное развитие малыша. Что же по этому вопросу советуют врачи?

Самой удобной и комфортной позой считается на боку: нужно лечь на левый, согнув правую ногу в колене (для большего удобства медики предлагают под ногу подложить небольшую подушку). Польза этого положения очевидна:

  1. Лучше поступает кровь к плаценте, что ведет к получению ребенком достаточного количества кислорода, а у мамочки поддерживается работа сердца.
  2. Стабилизируется работа почек.
  3. Снижается отечность ног.
  4. Печень освобождается от давления выросшего живота.
  5. Освобождается от нагрузок спина и таз.

Для удобства позу советуют комбинировать с подбором подушек разных размеров – подкладывать их между ног, под живот, под поясницу. Каждый вариант имеет свои прелести, которые можно опробовать только на практике.

Вред либо польза?

Количество выработки женских гормонов в это время повышается, и – что безусловно – возникают сексуальные фантазии и появляются специфические мечты.

На ранних сроках компаньон может удовлетворить спросы, но при не дюже удачном течении беременности проникновение может вызвать небезопасные загвоздки – спровоцировать выкидыш.

На поздних сроках мужчины теснее опасаются навредить малышу и проявляют деликатность. Неудовлетворенность может вызвать психологические загвоздки, следственно мастурбация при беременности – исключительный выход из обстановки.

Можно ли мастурбировать при беременности и не повредит ли «процедура» грядущему младенцу?

Для психологического удобства женщины сексуальное удовлетворение весьма значимо – состояние, при котором сексуальная энергия не находит выхода, вызывает напряжение, может спровоцировать: бессонницу, головные боли, переменчивость настроения, которое во время вынашивания и так весьма нестабильно.

Но мастурбировать дозволено только в случаях, когда нет медицинских противопоказаний. Такой подход вызывает улыбку – вряд ли женщины ставят в популярность доктора, рассказывая о сходственных занятиях.

Беременные могут и безмолствовать, но гинекологи – когда беременность протекает с осложнениями – неизменно предупреждают о том, что всякое крутое движение, стресс либо возрастание нагрузки могут спровоцировать гипертонус матки. Поскольку оргазм неизменно вызывает тонус – не только гладких мышц, но и сосудов – то женщина должна рассматривать сходственные реакции организма и отказаться от чувственного удовольствия, правда бы на время, пока состояние не стабилизируется.

Наибольшая угроза подстерегает женщину на ранних сроках беременности, пока эмбрион «высококачественно» не прикрепился к стенке матки. С 12 недели традиционно состояние стабилизируется. Если врач прописал половой покой, то на вопрос – дозволено ли мастурбировать на ранних сроках беременности – результат отчетливый: «НЕТ!».Если состояние стабилизировалось, а проникновение вызывает неприятные ощущения либо нравственные переживания – вовсе незадолго волнение за состояние плода превалировало над остальными чувствами и эмоциями – то дозволено доставить себе славные ощущения.

Конечно, если этого требует организм. Неудовлетворенность и желание секса при его отсутствии приводит к застойным явлениям в области малого таза, что затрудняет кровоток, и соответственно поступление кислорода и пригодных веществ к плоду затрудняется.

Некоторые женщины с первых дней беременности настроены на ребенка, и теснее не думают о чувственных удовольствиях. Им не необходимо силой принуждать себя мастурбировать – все неугодные итоги от отсутствия удовлетворения зарождаются в головном мозге и только потом «доносятся» толчками до соответственного органа. Женщины, которым не хотелось секса, не занимались мастурбацией при беременности, и никаких отрицательных последствий от этого не появлялось.

Самоудовлетворение при беременности

Во время беременности при самоудовлетворении следует рассматривать собственное состояние и отказаться от отважных действий и экспериментов.

Как проходит процесс?

Сначала возрастающее возбуждение – потом разрядка, во время которой матка на время приходит в тонус и мышцы ее несколько раз спазмируются. Дабы эти спазмы не вызвали схватки, следует обезопасить себя заблаговременно. Доставлять себе наслаждение следует лежа на правом боку, не злоупотребляя стимуляцией клитора. Из-за увеличения нагрузки на душевно-сосудистую систему кровоток усилен, половые губы немножко отекшие и весьма эмоциональные, следственно влиять дозволено непринужденно на них.

На время следует позабыть по сексуальные игрушки, сделанные для проникновения, либо вводить их неглубоко. Очень значимо обучиться верно преодолевать посторгазменный приступ, тот, что вызывает кратковременные тащащие ощущения и напряжение в самом низу живота, около лона. Пока напряжение не проходит, вставать невозможно – надобно максимально расслабиться и полежать на правом боку, подняв правую руку . Если женщина находится в III триместре – ближе к 39 неделе – ей ни в коем случае невозможно позже сексуального удовлетворения переворачиваться на спину.

В это время врачи вообще не рекомендуют лежать на спине из-за большого давления на нижнюю полую вену, позже оргазма сосуды требуется разгрузить максимально. Не стоит злоупотреблять чувственными удовольствиями: рекомендуемая частота – раз в неделю. Исключительно главно проявлять осторожность на ранних сроках.

В чем спрятан риск?

Споры о пользе либо уроне мастурбации на 39 неделе беременности ведутся среди докторов и обывателей. Некоторые акушеры даже посылают своих пациенток из роддома на ночь домой, заняться сексом с супругом, дабы роды прошли больше благополучно, либо намекают им на независимое решение задачи. Они считают, что оргазм содействует раскрытию шейки матки, стимуляции стабильных схваток и убыстрению родовой деятельности.

Среди обывателей бытует суждение, что позже секса легче родить – схватки менее болезненны.

Но имеется и другое суждение: что всякие прикосновения к половым органам на поздних сроках – это риск инфицирования. Шейка матки укорочена, руки и вспомогательные предметы стерильными не бывают, а, значит, патогенная флора легко проникнет в матку и еще не рожденного младенца «наградят» заразой – стафилококками либо стрептококками. Это утяжелит роды, в будущем новорожденного придется лечить. Сколько докторов – столько и суждений.

Так что решать, заниматься мастурбацией позже зачатия либо нет, предстоит самой женщине.

Но все же дозволено сказать – если самоудовлетворение проходит с определенными ограничениями, то на беременность оно неблагополучно не повлияет.

Мифы и правда о допустимости близких отношений во время вынашивания ребенка

  • В первые месяцы секс запрещен.

Это не совсем так. Желание сохраняется и секс вполне возможен. Но у многих женщин в это время вовсю бушует токсикоз, когда лишнее движение, запах, неудобная поза вызывают усиление его проявлений, вплоть до рвоты. Соски становятся чувствительными до болезненности и прикосновения к ним тоже не всегда приятны. Поэтому многие женщины отказываются от ласк.

Ну а если у женщины имеются проблемы с вынашиванием (привычное невынашивание, зачатие методом ЭКО, выкидыши в анамнезе, заболевания соединительной ткани и др.), то тогда интимные контакты, скорее всего, будут запрещены по медицинским показаниям. Об этом скажет врач, он же назовет примерные сроки воздержания. Не нужно стесняться уточнить непонятное: секс — нормальная, обычная составляющая часть жизни всех людей, врач знает об этом, и не будет делать неприятных выводов.

  • Ребенок может получить травму во время фрикций.

Нет, это невозможно. Дело в том, что до матки — а беременность развивается именно в ней, — половой орган мужчины просто не дотянется. Сам же плод не просто так «висит» в матке, а находится в окружении оболочек — децидуальной, хориона, амниона с околоплодными водами. Ну и рекомендацию заниматься интимом при беременности с осторожностью нужно соблюдать.

  • Это неприлично в это время!

Ничего подобного. Во-первых, без беременности никто же не рассказывает о своей личной жизни на каждом углу. Так зачем выносить это на люди во время беременности? Во-вторых, все, что внутри пары устраивает партнеров — все прилично.

Нормально ли беременной желать интимных ласк?

Многие женщины отмечают, что вскоре после того как заканчивается токсикоз (если он был, конечно) возрастает сексуальное влечение.

Особо тревожные мамы пугаются этого, ищут причины и даже избегают интимной жизни из-за психологических проблем.

На самом деле все вполне физиологично. Вот лишь малая часть причин, которые могут привести к повышению либидо при беременности.

  1. Второй триместр не зря называют «золотым временем беременности». Успокоились гормональные и токсикозные бури, самочувствие женщины пришло в норму, животик еще не такой большой как в третьем триместре.
  2. Гормональный фон влияет и на внешность: большинство женщин отмечает прекрасное состояние волос и кожи, фигура имеет невероятно женственные очертания.
  3. Матка в это время активно растет, приток крови к ней увеличивается, что стимулирует либидо.
  4. Собственные гормоны женщины приводят к тому, что наружные половые органы хорошо снабжаются кровью, увлажнены, повышается их чувствительность к минимальным факторам возбуждения.
  5. Плод вырабатывает собственные гормоны и примерно к 20 неделе они активно влияют на гормональную систему матери, вызывая, в том числе и желание близости.

Все эти факторы складываются и приводят к сексуальному возбуждению. Стесняться этого не нужно. Это вполне естественное состояние, его испытывают практически все женщины, вынашивающие малыша. Нужно ли говорить об этом врачу? Лучше сказать и уточнить, можно заниматься сексом, как часто, какие позы предпочтительны. Если признаков неблагополучия нет, он разрешит супружескую близость, даст советы применительно к беременности данной женщины.

Муж боится, что делать?

Да, это нередкое явление. Мужья, особенно молодые или, наоборот, в возрасте, ждущие первого ребенка, те, кто прошел через немалые испытания из-за сложности с зачатием и/или вынашиванием, могут избегать близости с беременной женой. Как правило, основная причина, которую они озвучивают — «боюсь повредить малышу физически». Вторая распространенная проблема — «все попадет к ребенку».

Что ж, чувства отца можно понять. Нужно относиться к такому его сомнению, смущению и страху бережно, не высмеивать и не обвинять в неграмотности. Для многих мужчин процесс вынашивания и его физиология с анатомией — тайна за семью печатями.

Неплохо было бы рассказать ему о том, что младенец надежно защищен, что достать до малыша невозможно.

Постой пример — показать ему воздушный шарик, положив внутрь какой-то предмет — это плод внутри амниона. Шарик надувается, завязывается снизу — это шейка матки. Как до нее и доходит проникновение при близких контактах. От узелка шарика до ребенка есть около 5 см плюс плодный пузырь, толщина которого примерно в 30 — 50 раз толще стенок шарика, плацента.

Через плацентарный барьер ничто извне в организм ребенка не пройдет: малыш герметично закрыт в своем крохотном мире.

Какие позы нельзя использовать?

Все по самочувствию и состоянию. Если вынашивание сопровождается проблемами — нужно уточнить у врача. Если проблем нет, то примерные рекомендации по триместрам могут быть следующими.

1 триместр.

Пока живот маленький вполне подойдет миссионерская поза с опорой партнера на руки. Она безопасна для матери и ребенка, привычна, комфортна для большинства супружеских пар. Не рекомендуется расположение мужчины сзади — ни стоя, ни лежа: увеличивается давление на шейку матки, этого лучше избегать. Да и женщине нелегко выдерживать дополнительный вес.

2 триместр.

В середине беременности по мере роста животика нужно искать позы, которые бы не сдавливали нижнюю полую вену. Однозначно стоит отказаться от миссионерской позы после 25 — 30 недель — в положении на спине синдром сдавливания нижней полой вены проявляется очень ярко. Из-за пережатых вен кровь в легочный круг кровообращения поступает в очень малом количестве. Это ухудшает насыщение крови кислородом, у мамы кружится голова, звенит в ушах, она начинает терять сознание, следом подобные симптомы возникают у ребенка.

Вполне приемлемы позы на боку, можно использовать также подушку.

3 триместр.

Как правило, врачи советуют использовать позу на боку или под углом. Очень важно не допускать чрезмерно активной деятельности, поскольку женщина будет испытывать дискомфорт.

Близость во время беременности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *